(НЕ)ЛЁГКИЕ КАНИКУЛЫ
Всегда ли отпуск = отдых?
Отпуск - это стресс. Поэтому подумайте, насколько вы в ресурсном состоянии, чтобы устраивать такое организму.⠀
Я серьёзно. Всё, что вынуждает организм адаптироваться, приводит к выработке гормонов стресса, которые целыми днями нас спасают. От смены давления, температуры, голода, переутомления, умственного и физического напряжения и даже эмоциональных переживаний (о да, мысли - ещё какой источник стресса!). Сильный организм справляется с этим всем довольно легко и даже незаметно для своего хозяина.
Уровень стресса - понятие индивидуальное и определяется тем, сколько ресурсов затрачивается на адаптацию к новой ситуации.
Загадочные "ресурсы" - это микроэлементы, которые попадают к нам с пищей и из которых состоит всё в нашем теле, в том числе и гормоны. Да-да. Гормоны возникают не из воздуха, а из того, что мы едим. А ещё они могут синтезироваться из других гормонов. И вот тут внимание.
Кортизол - один из основных ингредиентов гормонального стресс-коктейля - может вырабатываться из половых гормонов. Поэтому, когда адаптироваться приходится постоянно, гормонов стресса нужно много, и вот уже нарушается менструальный цикл, потому что весь прогестерон ушёл на синтез кортизола. Если анализы показывают повышенный уровень кортизола - это звонок. Но если он понижен, это ещё хуже - возможно, ему не из чего получаться.
Перемен требуют наши сердца, а наша голова требует постоянства. Жизнь по режиму стабильна для мозга и создаёт ощущение безопасности. Уикенд в Лос-Анджелесе, неделя в Индии, десять дней на Бали - звучит красиво, конечно. Но для организма это большая нагрузка. Поэтому, если вы едете далеко, то лучше надолго.

И да, стрессоустойчивость тренируется и, как любая тренировка, предполагает постепенное увеличение нагрузки и правильную компенсацию. Решила напомнить вам в преддверии зимних путешествий ;)
Мария Меркулова. Октябрь, 2018
Made on
Tilda