А теперь представьте матку во время менструации: орган размером с каштан или чуть больше (у рожавших женщин) увеличивается в пять (!) раз. И да, это может быть заметно со стороны. И нет, это не "задержка воды", и вас "раздуло". Соседним органам становится тесно. Мочевой пузырь, на котором возлегает матка, испытывает явный дискомфорт и постоянно сообщает об этом. А у вас йога.

Я нахожу.
А так, ваше тело - ваш выбор, как с ним обращаться. И не только на коврике, разумеется.

Поэтому, если вы себя и вправду любите, но всё же решили позаниматься, хотя бы в первые дни месячных исключите:

• перевёрные положения - вопрос энергии и давления при сопротивлении гравитации, а не страх того, что "кровь в брюшную полость попадёт";
• "Собаку мордой вниз" - из тех же соображений;
• закрытые скручивания (в них участвуют разноименные конечности, например, правая рука - левая нога) - излишнее давление на внутренние органы;
• упражнения на пресс в целом и на низ живота в частности - по той же причине;
• упражнения с давлением на паховые связки (пример: Баддха-Конасана ("Бабочка") без опоры) - потому как мы уже выяснили, что давления там достаточно, без нас.

Возможно, это не очевидно, но правила существуют не для того, чтобы нас ограничивать, а чтобы беречь. Будьте здоровы!